Barbell

Toon 1 - 20 van 20 producten
Tonen als
Curlstang Black Edition (8 kg)Curlstang Black Edition (8 kg)
Curlstang Black Edition (8 kg)
€94,99

Deze curlstang, ook wel curl bar genoemd, is gemaakt in een uiterst praktisch ontwerp. Het heeft gegroefde handgrepen voor een aangenamere trainingservaring. Op deze pagina...

Barbell pad PRO, Nordic Strength. Ideaal om rond je barbell te doen tijdens het squatten.Barbell pad PRO, Nordic Strength. Ideaal om rond je barbell te doen tijdens het squatten.
Barbell pad PRO, Nordic Strength. Ideaal om rond je barbell te doen tijdens het squatten.
€21,99

Dit is een heel fijn nekkussen van Nordic Strength. Het nekkussen is gemaakt van schuim, en is voorgevormd met een uitsparing in het midden zodat...

Barbell pad, Nordic Strength. Bescherm je nek tijdens het squatten.Barbell pad, Nordic Strength. Bescherm je nek tijdens het squatten.
Barbell pad, Nordic Strength. Bescherm je nek tijdens het squatten.
€19,99

Hier krijg je een heerlijk nekkussen voor de halterstang.  Echt fijn nekkussen voor squats van het merk nordic strength. Het nekkussen heeft een duurzame bekleding...

Halterstangklemmen met kunststof handgrepenHalterstangklemmen met kunststof handgrepen
Halterstangklemmen met kunststof handgrepen
€9,99
1 Review

Halterstangklemmen met kunststof handgrepen - LET OP past op 50 mm halterstang De klemmen passen op onze olympische stangen, en zorgen ervoor dat je halterschijven...

Bespaar 30%
Kabelsysteem Pro - Nordic Strength
Kabelsysteem Pro - Nordic Strength
€56 €80

Check dit geweldige en nieuwe product van Nordic Strength! Met dit kabelsysteem train je je hele lichaam thuis alsof je in de fitness bent. Dit...

Vægtstangsklemmer til OL stang
Halterstangklemmen voor olympische stang
€9,99

Halterstangklemmen voor olympische stang De klemmen zorgen dat je halterschijven tijdens het sporten niet van de stang glijden.  De klemmen zijn gemaakt van metaal en...

Olympische techniekhalterstang 50mm - 10kg, 168cm (25mm greep)Olympische techniekhalterstang 50mm - 10kg, 168cm (25mm greep)
Olympische techniekhalterstang 50mm - 10kg, 168cm (25mm greep)
€199

Koop nu een olympische techniekhalterstang van 10 kg met professionele afmetingen.  Professionele afmetingen: 168 cm lang / 25 mm grip Max-load: 500 LBS (ongeveer 220 kg) ...

Olympische halterstang 50mm - 15 kg, 201cm (25mm greep)Olympische halterstang 50mm - 15 kg, 201cm (25mm greep)
Olympische halterstang 50mm - 15 kg, 201cm (25mm greep)
€269,95

Koop hier een olympische halterstang van 15 kg met professionele afmetingen. Deze halterstang wordt gebruikt door professionele atleten.   Professionele afmetingen: 201 cm lang / 25...

Olympische halterstang GYM 50 mm - 20 kg, 220 cm (28 mm greep)Olympische halterstang GYM 50 mm - 20 kg, 220 cm (28 mm greep)
Olympische halterstang GYM 50 mm - 20 kg, 220 cm (28 mm greep)
€399,99

Koop hier een olympische halterstang van 20 kg met professionele afmetingen. Deze halterstang wordt in veel sportcentra en -verenigingen gebruikt.  Professionele afmetingen: 220 cm lang...

Sluitingenset voor halterstangenSluitingenset voor halterstangen
Sluitingenset voor halterstangen
€9,99

Hier zijn een paar supercoole sluitingen voor halterstangen van professionele kwaliteit. De set bevat 2 stuks en past op halterstangen van 30-50 mm.  Past o.a....

Barbell pad, Nordic Strength - Camo design. Met een stevige klittenbandsluiting.Barbell pad, Nordic Strength - Camo design. Met een stevige klittenbandsluiting.
Barbell pad, Nordic Strength - Camo design. Met een stevige klittenbandsluiting.
€19,99

Dit is een fijn nekkussen voor halterstangen in ons nieuwe camouflage-ontwerp. Gebruik het voor squats, hip thrusts of waar je maar zin in hebt.   Hoge...

Barbell pad, voorgevormd rubberBarbell pad, voorgevormd rubber
Barbell pad, voorgevormd rubber
€19,99

Dit is het allerbeste als het gaat om een nekkussen voor je training. Dit voorgevormde rubberen nekkussen is het nieuwste product van het innovatieve Nordic...

Olympische halterstang LIGHT - 20 kg, 220 cm (28mm greep)Olympische halterstang LIGHT - 20 kg, 220 cm (28mm greep)
Olympische halterstang LIGHT - 20 kg, 220 cm (28mm greep)
€349

Dit is een Olympische halterstang van 20 kg, in professionele afmetingen. Deze halterstang wordt in veel sportcentra en -verenigingen gebruikt.  Professionele afmetingen: 220 cm lang...

Olympische halterstang PRO 50mm - 20 kg, 220 cm (28mm greep)Olympische halterstang PRO 50mm - 20 kg, 220 cm (28mm greep)
Olympische halterstang PRO 50mm - 20 kg, 220 cm (28mm greep)
€539,95

Dit is een Olympische halterstang van 20 kg, in professionele afmetingen. Deze halterstang wordt door veel sportscholen en verenigingen gebruikt. Dit is onze "pro" versie,...

Uitverkocht
Curlstang OL chroom 50 mm - 8 kg
Curlstang OL chroom 50 mm - 8 kg
€94,99
1 Review

Deze curlstang, ook wel curl bar genoemd, is gemaakt in een uiterst praktisch ontwerp. Het heeft gegroefde handgrepen voor een aangenamere trainingservaring. Op deze pagina...

Uitverkocht
Funktionel powerbar - 20 kg
Crossfit powerbar - 20 kg
€299,95

Functionele halterstang van 20 kg Absoluut een van de beste stangen die momenteel op de markt zijn. Dit is geen pendlay halterstang, maar het lijkt...

Uitverkocht
Olympics triceps bar 15 kg
Olympische tricepsstang 10 kg
€99,99

Tricepsstang 10 kg met olympische afmetingen  De stang is 86 cm lang en heeft een diameter van 50 mm aan de uiteinden zodat er 50...

Uitverkocht
Hex bar pro  - 1Hex bar pro  - 2
Hex bar 50 mm
€199,99

Deze stevige, zeshoekige stang past op halterschijven en bumper plates met een gat van 50 mm, gemaakt om te voldoen aan professionele eisen. Dit is...

Uitverkocht
Barbell pad PRO - Extra lang. Voor je hip thrusts tijdens het trainen.Barbell pad PRO - Extra lang. Voor je hip thrusts tijdens het trainen.
Barbell pad PRO - Extra lang. Voor je hip thrusts tijdens het trainen.
€24,99

Hier krijg je een heel fijn nekkussen van Nordic Strength, dat we in deze uitgave extra lang hebben gemaakt om perfect te passen bij heupoefeningen...

Uitverkocht
Barbell pad, Nordic Strength - Camo design (60 cm). Ideaal voor hip thrusters en met een stevige klittenbandsluiting.Barbell pad, Nordic Strength - Camo design (60 cm). Ideaal voor hip thrusters en met een stevige klittenbandsluiting.
Barbell pad, Nordic Strength - Camo design (60 cm). Ideaal voor hip thrusters en met een stevige klittenbandsluiting.
€22,99

Dit is een fijn nekkussen voor halterstangen in ons nieuwe camouflage-ontwerp. Gebruik het voor squats, hip thrusts of waar je maar zin in hebt.   Hoge...

Ontdek hier verschillende barbells voor crossfit, gewichtheffen, powerlifting en zo veel meer. 

Met een barbell kan je heel wat doen. Of je nu de nieuwe iron man wil worden of gewoon je algemene fysieke gezondheid onderhouden. Een barbell is jouw must have. 

Samen met dumbbells en kettlebells, een barbell is een super stuk trainingsmateriaal. Met slechts een barbell en enkele schijven bouw je spieren op in een mum van tijd. 

Top 8 barbell benefits.  

Je hebt 3 soorten mensen. Het eerste type denkt bij het woord barbell “huh wat is een barbell?”, het tweede type denkt bij het woord barbell aan zweterige bodybuilders van wie de ogen en aders er bijna uitspringen en dan is er nog de laatste groep die van die stangen houdt. Truth to be told halterstangen zijn voor iedereen. 

Krachttraining met een barbell:

  1. Maakt je sterker 
  2. Boost je metabolisme 
  3. Helpt je bij het verliezen van gewicht door meer calorieën te verbranden 
  4. Verhoogt je kracht en verkleint daarmee de kans op blessures
  5. Verbeterd cardiovasculaire gezondheid 
  6. Versterkt de botten 
  7. Boost hersenfunctie en focus 
  8. Verbeterd je humeur, mentale gezondheid en helpt je beter te slapen

Met slechts een barbell en enkele gewichtsschijven train je je hele lichaam en begin je resultaten te zien. Je hebt de volledige controle over hoeveel gewicht je op een barbell wil steken, waardoor je compleet kan trainen op jouw niveau. 

Het mooie aan het trainen met een barbell is dat de meeste oefeningen ermee compound oefeningen zijn. Compound oefeningen spreken meerdere spiergroepen tegelijkertijd aan. Hoe meer spieren je aanspreekt, hoe meer calorieën je verbrandt. 

Hoe zwaar is een barbell? 

Er zijn verschillende soorten barbells. Je hebt halterstangen van 10 kg tot 20 kg. Het hangt van verschillende factoren af welke barbell het best geschikt is voor jouw doelen. Dit wordt hieronder verder beschreven. 

Verschillende halterstangen

Je hebt verschillende soorten barbells. We spreken hier over de rechte barbells, dus niet over een curlstang of tricepstang. De rechte barbell wordt voornamelijk gebruikt voor squat, lunges, deadlifts en bench presses. In crossfit kunnen deze gebruikt worden voor thrusters, snatches, etc. 

Er zijn hoofdzakelijk 2 type halterstangen: de standaard en olympische barbells. We leggen ze hieronder verder in detail uit. 

Standaard barbell

Een standaard barbell heeft slechts 1 niet-roterende “sleeve” om de gewichtsschijven te houden. Ook kan de diameter van deze bar verschillen. Je kan deze onder meer terug vinden met een 30 mm en 50 mm diameter. Hou hier rekening mee wanneer je schijven aankoopt. 

Techniek halterstang 

Een techniek halterstang weegt 10 kg en wordt daarom voornamelijk gebruikt om je techniek te trainen. Of voor junioren die een lichtere stang nodig hebben. Deze is iets korter en heeft een mindere load dan de andere olympische halterstangen. 

Olympische halterstang, 15 kg

Een halterstang van 15 kg is ideaal voor dames. Deze is smaller om vast te houden, een beetje korter en ook lichter. Hier kan wel dezelfde load opgestoken worden als op de barbells van 20 kg.

Olympische halterstang, 20 kg

Deze halterstang komt het meeste voor. Deze weegt 20 kg, is 220 cm lang en is iets breder om vast te nemen in diameter. Op deze olympische barbells passen de gewichtsschijven van 50 mm. Deze bar is tot slot ook belastbaar tot 680 kg. 

Welke barbell aankopen?

Je weet nu dat er verschillende soorten barbells zijn met elk hun gewicht en gebruiksdoelen. Maar welke moet jij nu juist kopen. Bij dit proces stel je best enkele vragen. Wil ik kracht trainen of techniek? Ben ik een man of vrouw? Wil ik de barbell enkel voor mezelf of moet ‘ie gebruikt worden in een fitnesscentrum?


Techniek trainen?

Kracht trainen?


Techniek halterstang

Vrouw? 

Man?



Olympische halterstang, 15kg

Thuisgebruik?

Gewichtheffen, in de fitness?

Crossfit, voor drops, etc? 


Olympische halterstang, 20 kg LIGHT versie

Olympische halterstang, 20 kg GYM versie

Olympische halterstang, 20 kg PRO versie


Barbell workout 

Kan je kracht en spiermassa opbouwen met een barbell? Ja, er zijn onnoemelijk veel opties om te trainen met een barbell en enkele schijven. Vooraleer je begint met het heffen van zware gewichten is het belangrijk om eerst aan je techniek te werken en te verbeteren. Dit om blessures te voorkomen. Dumbbells, kettlebells of gewoon je lichaamsgewicht zijn een goed startpunt. 

Vervolgens is het altijd een goed idee om een opwarmingsronde te doen met een lege stang. Zo kan je lichaam zich voorbereiden om de te maken oefening voordat je er extra gewicht aan toevoegt. Wanneer je kracht traint ga voor een gewicht dat je ongeveer 10 keer kan liften in sets van 3. Hieronder beschrijven we enkele van de meest populaire oefeningen. Ze zijn geschikt voor iedereen en je maakt ze uitdagender door meer gewicht aan de bar toe te voegen. 

Barbell row

Ook wel de barbell bent over row genoemd. 

Spieren: rug, schouders 

  1. Met de barbell voor je op de grond, sta met je voeten op heupbreedte
  2. Neem de barbell op van de grond. Je handen zijn op schouderbreedte 
  3. Met je rug recht en bovenlichaam in een hoek van 45°, breng de bar naar thv de knieën. 
  4. Breng de barbell naar je lichaam toe (tussen je navel en borstbeen)
  5. Pauzeer aan de top van deze oefening. Laat de barbell langzaam terug zakken.
  6. Herhaal voor 10-12 keer in 3 sets.

Barbell curl

Spieren: biceps 

  1. Ga staan met je voeten op heupbreedte
  2. Pak de barbell onderhands vast (handpalmen weg van je lichaam) met je handen op schouderbreedte
  3. Span je buikspieren aan, houd je rug recht (tilt het bekken lichtjes voor door de gluteus te activeren) en zorg voor gestrekte armen
  4. Breng de stang naar boven tot op schouderhoogte, terwijl je uitademt. Enkel de onderarmen bewegen, bovenarmen blijven dus op z’n plaats. 
  5. Laat de barbell langzaam en gecontroleerd terug zakken tot de beginpositie terwijl je inademt.
  6. Herhaal voor 8-10 reps in 3 sets 

Barbell front squat

Spieren: de quads, glutes, core (drawing-in manoeuvre)

  1. Gebruik een rack ter extra ondersteuning (minder energieverlies)
  2. Neem de bar vast en duw de ellebogen naar voor, de bar rust als het ware wat op borst/sleutelbeen
  3. Neem een stap achteruit en maak een squat beweging. Verdeel het gewicht gelijk over beide voeten, kijk lichtjes omhoog
  4. Activeer je core en maak geen te holle rug 
  5. Aan het einde van de beweging, duw je doorheen je hele voet (ook de hiel. Lees: druk verdeeld over beide hele voeten) en keer terug naar stand
  6. Herhaal voor 3 set van 8-10 herhalingen

Barbell bench press

Spieren: borstspieren 

  1. Gebruik een bench om op te liggen, met de ogen recht onder de barbell. Houd je billen op de bank en voeten op de grond. 
  2. Pak de stang vast, polsen recht omhoog, duim rond de stang 
  3. Trek de schouderbladen achteruit op het bankje, ellebogen wijzen lichtjes naar voor. 
  4. Duw de barbell uit de houders omhoog, armen zijn gestrekt. 
  5. Adem in en laat de barbell rustig zakken tot de stang de het onderste van het borstbeen lichtjes raakt.
  6. Druk vervolgens de stang weer omhoog en adem uit 
  7. Herhaal deze beweging 8-10 maal voor 3 reeksen.

Barbell hip thruster

Spieren: glutes, hamstrings, lage rug

  1. Gebruik een bench of bank, zit met je rug tegen de bank en je zitvlak op de grond
  2. Gebruik een dikke barbell pad thv je schoot 
  3. Met de barbell pad op de stang, rol de stang naar je heupen toe
  4. Gebruik de bench om stil te liggen, activeer je heupen en duw de barbell omhoog. De schouderbladen liggen op de bank, rug en heupen zijn in 1 rechte lijn.
  5. Houd aan voor een seconde voordat je terugkeert naar de grond met je zitvlak. 
  6. Herhaal deze beweging 10-12 keer in 3 sets.

Barbell Romanian deadlift 

Spieren: lage rug, glutes, hamstrings 

  1. Sta met je voeten op heupbreedte
  2. Buig voorover en neem de barbell op voor je voeten. 
  3. Rug neutraal recht, schouderbladen naar achter en naar beneden 
  4. Benen zijn lichtjes gebogen, heupen zijn naar achter geduwd, bovenlichaam is voorovergebogen, de barbell komt tot ongeveer net onder de knie
  5. Pauzeer even voor je de gluteus en hamstrings activeert om de heupen/ bekken vooruit te duwen en tot een staande positie te komen. 
  6. Herhaal 8-10 keer voor 3 sets. 

Shop jouw kwalitatieve barbell bij Shapenation

We hebben het materiaal om je naar een hoger niveau te trekken. Jij zorgt voor de motivatie wij voor de rest. 

Ben je naar meer producten op zoek om je training naar een hoger niveau te trekken? Onze populairste categorieën zijn dumbbells, kettlebells, fitnessmatten, weerstandsbanden, foam rollers en balanstrainers


Zojuist bekeken