Enkelgewichten

Toon 1 - 7 van 7 producten
Tonen als
Uitverkocht
Enkelgewicht 2 kg - Nordic StrengthEnkelgewicht 2 kg - Nordic Strength
Enkelgewicht 2 kg - Nordic Strength
€24,99

Dit zijn 2 superfijne Nordic Strength enkelgewichten van 2 kg per stuk, die eenvoudig rond de enkel aan te brengen zijn.  Weegt 2 kg per stuk ...

Uitverkocht
Enkelgewicht 1,5 kg - Nordic StrengthEnkelgewicht 1,5 kg - Nordic Strength
Enkelgewicht 1,5 kg - Nordic Strength
€18,99

Dit zijn 2 superfijne Nordic Strength enkelgewichten van 1,5 kg per stuk, die eenvoudig rond de enkel aan te brengen zijn.  Weegt 1,5 kg per...

Uitverkocht
Enkelgewicht 1 kg - Nordic StrengthEnkelgewicht 1 kg - Nordic Strength
Enkelgewicht 1 kg - Nordic Strength
€16,99

Dit zijn 2 superfijne Nordic Strength enkelgewichten van 1 kg per stuk, die eenvoudig rond de enkel aan te brengen zijn.  Weegt 1 kg per...

Uitverkocht
Enkelgewicht 0.5 kg - Nordic StrengthEnkelgewicht 0.5 kg - Nordic Strength
Enkelgewicht 0.5 kg - Nordic Strength
€14,99

Dit zijn 2 superfijne Nordic Strength enkelgewichten van 0,5 kg per stuk, die eenvoudig rond de enkel aan te brengen zijn.  Weegt 0,5 kg per...

Uitverkocht
Enkelgewichten - 1 kg, blauw. Bevestig de gewichten rond enkels of polsen en voel het verschil.Enkelgewichten - 1 kg, blauw. Bevestig de gewichten rond enkels of polsen en voel het verschil.
Enkelgewichten - 1 kg, blauw. Bevestig de gewichten rond enkels of polsen en voel het verschil.
€14,99

Dit zijn 2 superfijne Nordic Strength enkelgewichten van 1 kg per stuk, die eenvoudig rond de enkel aan te brengen zijn.  Weegt 1 kg per...

Uitverkocht
Enkelgewichten - 1,5 kg, grijs. Bevestig de gewichten rond enkels of polsen en voel het verschil.Enkelgewichten - 1,5 kg, grijs. Bevestig de gewichten rond enkels of polsen en voel het verschil.
Enkelgewichten - 1,5 kg, grijs. Bevestig de gewichten rond enkels of polsen en voel het verschil.
€17,99

Dit zijn 2 superfijne Nordic Strength enkelgewichten van 1,5 kg per stuk, die eenvoudig rond de enkel aan te brengen zijn.  Weegt 1,5 kg per...

Uitverkocht
Enkelgewichten - 2 kg, zwart. Bevestig de gewichten rond enkels of polsen en voel het verschil.Enkelgewichten - 2 kg, zwart. Bevestig de gewichten rond enkels of polsen en voel het verschil.
Enkelgewichten - 2 kg, zwart. Bevestig de gewichten rond enkels of polsen en voel het verschil.
€19,99

Dit zijn 2 superfijne Nordic Strength enkelgewichten van 2 kg per stuk, die eenvoudig rond de enkel aan te brengen zijn.  Weegt 2 kg per...

De enkelgewichten zijn terug van weggeweest.

We sporten en trainen weer meer thuis. Door de drukke levensstijl hebben we minder tijd om ons naar de fitness te verplaatsen. Enkelgewichten waren razend populair tijdens de jaren 80. Toen de vrouwen aerobics volgden op tv. Waarom deze "armbanden" een must have zijn voor thuis? Lees het hieronder...

Maak je work out intensiever

Door extra gewichten toe te voegen aan je dagelijkse workouts gaat je training zwaarder worden. Door het extra gewicht moet je een extra inspanning leveren. Met enkelgewichten gaan spieren harder werken. Hierdoor ga je extra calorieën verbranden en dus effectiever trainen.

Extra inspanning met enkelgewichten en polsgewichten

Enkelgewichten en polsgewichten gebruiken tijdens het trainen zorgt voor een stevigere training. Door de zwaardere gewichten wordt er extra weerstand toegevoegd aan de oefeningen. Dit zorgt voor een hogere intensiteit en dus het verbranden van extra kcal. Daarnaast zal je ook meer spiermassa ontwikkelen dan wanneer je zonder de extra weerstand traint.

Hoe gebruik je de zwaardere gewichten?

De enkel en polsgewichten zijn een eenvoudige manier om extra massa toe te voegen aan je workout. De enkelgewichten zijn als het ware armbanden met een comfortabele pasvorm. Je doet ze eenvoudig vast met een klittenbandsluiting rond polsen of enkels. Zo maak je de training zwaarder of uitdagender. Zelfs het kleinste gewicht zorgt voor een uitdagendere oefening.

Om ervoor te zorgen dat de enkelgewichten het gewenste effect hebben, is het belangrijk dat ze op de juiste manier worden gebruikt. Zo is het een goed idee om met lichtere gewichten te beginnen en op te bouwen.

Wat doen de enkelgewichten juist?

Zoals eerder vermeld gaan de enkelgewichten de intensiteit van de oefeningen verhogen door extra weerstand te geven. Dit gaat er voor zorgen dat meerdere spieren sterker worden aangesproken. Dit geeft een extra dimensie aan de training.

De voordelen van enkelgewichten

  • Ontwikkelen extra spierkracht

  • Je verbruikt meer calorieën

  • Stimuleren van de vetverbranding

  • Kans op CVS verkleinen

  • Verbeteren van uithoudingsvermogen

  • Meer afwisseling in je training

  • Verbeteren van algemene conditie

  • Ideaal voor thuisgebruik

  • Stimuleren van spierversterking

  • Stimuleren van kracht opbouw

Voor welke sportieve activiteiten zijn de gewichten geschikt?

Extra gewicht voor standaardoefeningen

Je kan de pols en enkelgewichten gebruiken tijdens een krachttraining. Zowel bij oefeningen voor de schouders, armen, benen, buik en rug. Daarnaast kan je met behulp van de polsgewichten ook bepaalde oefeningen moeilijker maken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan pull ups, V-ups, etc. Kortom met een set van 2 x 1 kg enkelgewichten kom je een hele eind.

Low-impact training versus HIIT training

Het is geen goed idee om de enkelgewichten te gebruiken tijdens het hardlopen. Wat je wel kan doen is enkelbanden bevestigen aan de enkels om te gaan wandelen. En dus low-impact workout uit te voeren. Wil je de enkelgewichten gebruiken voor een snelle beweging. Zoals bij HIIT of circuittraining. Dan zijn de aanbevelingen om de producten stevig rond de polsen te bevestigen.

Rond de polsen vastmaken

Met polsgewichten maak je het trainen leuker en intensiever. Met extra gewicht rond de polsen kan je heel wat spierversterking verwachten in de bovenste ledematen en core. Dit zal resulteren in een betere houding tijdens andere sporten. Wat ervoor zal zorgen dat de kans op blessures verkleint.

De 5 beste oefeningen met enkelgewichten

#1 Donkey kicks

Bij deze oefening worden voornamelijk de bilspieren aangesproken. Bevestig de enkelgewichten rond de enkels. Sta op handen en knieën. Handen onder de schouders, knieën onder de heupen.

Laat het ene been op de grond rusten. Het andere been beweeg je op en neer. Om deze oefening moeilijker te maken kan je ook polsgewichten rond de polsen vastmaken. En het tegenovergestelde hand op en neer bewegen.

#2 Lunges

Met lunges daag je zowel onderlichaam als core stabiliteit uit. Bevestig de enkelgewichten rond de enkels. Sta recht op. Zet vervolgens een grote stap voorwaarts en laat het lichaam recht naar beneden zakken. Vervolgens breng je de voorste voet terug naar de begin positie. Bij deze oefening wordt voornamelijk de bilspieren en bovenbenen getraind. Let op: je knie blijft in lijn met je voet.

#3 Staande weegschaal

Hierbij breng je enkel en polsgewichten aan. Je staat rechtop, Vervolgens ga je voorwaarts buigen met gestrekte armen en strek je het been achterwaarts. Je maakt als het ware een "T" waarbij er 1 steunbeen is. Met deze oefening train je bilspieren, rugspieren, hamstrings en je evenwicht.

#4 V-ups

Stevige buikspieren met V-ups. Het principe is simpel. Breng je voeten en handen naar elkaar toe door dicht te klappen. Je ligt neer op je rug met enkelgewichten aan handen en voeten. Vervolgens plooi je samen en tik je met je handen de voeten. Je kan deze oefening gemakkelijker maken door de benen te plooien of slechts 1 been per keer naar boven te brengen.

#5 Superman

Train de achterkant van je lichaam met een superman. Bevestig de pols en enkelgewichten aan enkels en polsen. Lig op je buik met de armen gestrekt boven je hoofd. Vervolgens breng je zowel armen als benen van de grond. Herhaal deze oefening 10 keer.

Voeg enkelgewichten toe aan je winkelwagen, leverbaar in 3 - 4 werkdagen

Verschillende gewichten

Bij Shapenation hebben we enkelgewichten in ons ruime assortiment. We hebben ze in verschillende gewichten: 0.5 kg, 1 kg, 1.5 kg, 2 kg. De twee kilo enkelgewichten zijn de zwaarste in ons assortiment. Sommige enkelgewichten hebben verstelbare gewichten.

Welke materialen

Je koopt ze in een set van 2 en kan ze aan de polsen vastmaken met behulp van een klittenband. Ze zijn gemaakt van neopreen, nylon en velcro.

Naast enkelgewichten kan je bij Shapenation ook fitnessmatten, dumbbells, kettlebells of springtouwen vinden. We hebben het allemaal om je training naar een volgend level te tillen.

Zojuist bekeken