Massage bal

Je hebt ze vast wel al gezien de ballen bij de fysiotherapeut. In verschillende kleuren, vormen en hardheden, met stekels en zonder.

Wat is een massagebal?

Een massagebal is een harde bal waarmee je over stijve spieren rolt om zo de spieren te masseren. De bal rolt heen en weer en masseert zo de spieren.

De ballen komen voor in verschillende groottes, 7 cm - 9 cm, en verschillende hardheden.

Wanneer gebruik je massagebal?

Een massagebal wordt gebruikt voor het verminderen van spier- en gewrichtspijn. Ze maken spieren losser door eerst diepe compressie en druk uit te oefenen om vervolgens ontspanning te krijgen. Door de bal heen en weer te laten rollen wordt doorbloeding gestimuleerd.

Je kan een massagebal voor, tijdens en na de training gebruiken.

• Voor de training - om de spieren op te warmen, mogelijk pijnpunten te verkleinen en mobiliteit te vergroten.

• Tijdens de training - tussen oefeningen door ter ondersteuning van mobiliteit en flexibiliteit.

• Na de training - de doorbloeding te stimuleren of het spierherstel te verbeteren.

Massagebal stimuleert de doorbloeding

Een betere doorbloeding zorgt voor een betere afvoer van afvalstoffen en een betere aanvoer van voedingsstoffen. Hierdoor kunnen spieren sneller herstellen en spierpijn sneller verminderen.

Bij stijve spieren en voor ontspannende massages

Het verzorgen van pijnlijke, stijve en korte spieren is niet alleen belangrijk om blessures te voorkomen, zonder een goede spierverzorging zullen prestaties niet verbeteren en progressie stagneren.

Voordelen van het gebruik van een massage bal

• Gemakkelijk in gebruik

• Gemakkelijk mee te nemen

• Goedkoop en duurzaam

• Zeer effectief

• Grootte en hardheid

• Soepelere spieren

• Sneller spierherstel

• Verminderen van spierpijn

• Verminderen van blessures

• Verbeteren van mobiliteit en flexibiliteit

• Helpt bij spierspanning reduceren

Hoe gebruik je een massagebal om spieren losser te maken?

Een egelbal is als een hulpmiddel bij triggerpoint massage. Je gaat de bal heen en weer laten rollen over de grotere spiergroepen. Hierdoor oefen je een compressie uit die diep doordringt. Een verhoogde druk gaat de bloedsomloop stimuleren. Hierdoor kan spierspanning afnemen.

Een bal of foam roller is ideaal om druk uit te voeren op de voeten en voetzool, handen, rug of schouders. Je kan een zelfmassage uitvoeren en weefsel los werken.

Het gebruik van een balletje is vrij eenvoudig:

1. Leg de bal t.h.v. pijnlijke of stijve spieren.

2. Rol vervolgens heen en weer.

3. Bij het vinden van specifieke pijnpunten, of triggerpoints, oefen je een grotere druk op maar laat je de bal stilliggen.

4. Houd 30" aan.

5. Rol weer rustig verder.

Een massagebal stimuleert de bloedcirculatie en helpen ontspannen van het lichaam. De intensiteit van de ballen kan variëren. Je hebt er met stekels, je hebt harde ballen en je hebt zachtere ballen. Zoals bijvoorbeeld een tennisbal.

De bal vind je terug in verschillende materialen. Natuurlijke materialen of kunststof zoals bijvoorbeeld PVC, rubber, portugese kurk etc. Tot slot zijn de ballen beschikbaar in verschillende diameter.

Met een massagebal kan spanning verkleinen in zowel voeten, rug, bilspieren, nek, armen, onderarm, vingers en andere lichaamsdelen.

Rollen met de bal op de voet kan helpen bij het losmaken van de hele achterste spierketen. Doe dit voor het trainen of na een lange dag zittend werken. Je zal merken dat het stress terugdringt, gespannen spieren losrolt en helpt bij het gezonder bewegen.

Een massagebal vind je veel terug in een praktijkinrichting van de fysiotherapeut, bewegingstherapeut of personal trainer. Deze professionals gebruiken 'm namelijk vaak in de revalidatie van patiënten en andere klanten.

Ben je naar meer producten op zoek om je training naar een hoger niveau te trekken? Onze populairste categorieën zijn dumbbells, kettlebells, fitnessmatten, weerstandsbanden, foam rollers en balanstrainers.