

Een verstelbare speedrope van Nordic Strength. Deze speed rope is met gecoat metaaldraad, wat dit speedrope professioneel en perfect maakt voor sportscholen en -clubs. Productinformatie...


Dit is onze absoluut beste speedrope - Een speedrope met metaaldraad met plastic coating en fijne lichtgewicht aluminium handvaten. Verstelbaar in draadlengte Aluminium handgreep met...


Dit is een springtouw met kogellagers in de comfortabele handvaten van Nordic Strength. De kogellager in elke handgreep zorgt ervoor dat het touw heel goed en...


Dit is onze absoluut beste speedrope - Een speedrope met metaaldraad met plastic coating en fijne lichtgewicht aluminium handvaten. Verstelbaar in draadlengte Aluminium handgreep met...


Dit is onze absoluut beste speedrope - Een speedrope met metaaldraad met plastic coating en fijne lichtgewicht aluminium handvaten. Verstelbaar in draadlengte Aluminium handgreep met...


Kwaliteits speedrope in kunststof, voor zowel professioneel als thuisgebruik. Deze speedrope is verkrijgbaar in 5 verschillende kleuren! We raden ons speedrope met wire aan voor...


Een verstelbare speedrope van Nordic Strength. Deze speed rope is met gecoat metaaldraad, wat dit speedrope professioneel en perfect maakt voor sportscholen en -clubs. Productinformatie...


Dit is een heel mooi springtouw dat erg veelzijdig is en dat door de meeste mensen kan worden gebruikt. Comfortabel handvat van schuimrubber Plast-wire Met...


Heeft je een veelzijdig, goedkoop en eenvoudig springtouw nodig? Dan heb je hier het juiste gevonden. Dit springtouw kan voor bijna alles en door bijna...


Dit is een heel mooi springtouw dat erg veelzijdig is en dat door de meeste mensen kan worden gebruikt. Het springtouw heeft een mooi houten...

Schep structuur in je weerstandsbanden, elastieken, etc. Dit is een wandophanging met twee haken om op te hangen. LET OP: De ophanging is niet betsemd...
Touwtje springen is niet alleen leuk, het is ook goed voor jouw conditie en fitness. Spring je slank met een springtouw. Bij Shapenation vind je verschillende ze in verschillende soorten, kleuren en materialen.
Met een springtouw breng je jouw hartslag naar omhoog en verbrandt je veel calorieën. Daarnaast kan je overal springtouwen. Het neemt niet te veel plaats in beslag en je kan een springtouw overal mee naartoe nemen.
Spring je fit met een springtouw
Met een springtouw krijg je gegarandeerd een korte en effectieve workout. Met een springtouw spring je jouw spieren sterk en breng je jouw hartslag omhoog. Daarnaast train je met een springtouw ook jouw balans en coördinatie. Een springtouw brengt variatie in jouw trainingsroutine.
Touwtje springen is gemakkelijk en kan je snel leren. Met een speedrope train je jouw hele lichaam en activeer je vele verschillende spieren. Zo activeert en versterkt je jouw beenspieren, rompspieren en armspieren. Een springtouw is ideaal voor een warm up en om jouw uithouding extra uit te dagen tijdens de training.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van touwtje springen?
Door de uithouding te verbeteren verminder je de kans op hartaandoeningen. Naast de cardiovasculaire voordelen kan een springtouw ook helpen bij het versterken van de botten en het verminderen van voet - of enkelletsels. Met een springtouw maak je sporten leuk en dus kan je het blijven volhouden.
Telkens wanneer je sport of beweegt zorgt het voor een beter humeur en geeft het energie. Springen met een springtouw verbetert bloedcirculatie, ademhaling en versterkt de spieren, botten en gewrichten. Touwtje springen verhoogt de weerstand en helpt stress te verminderen.
Tot slot maakt springen met een springtouw jou blij! Dit komt omdat hormonen en neurotransmitters vrijkomen in de hersenen wanneer je springt met een springtouw. Endorfine, adrenaline, serotonine en dopamine zijn enkele van deze gelukshormonen.
Zorg voor afwisseling in jouw training met een springtouw
Met een springtouw kan je veel variëren, denk maar aan de verschillende soorten sprongen: basic jump, alternate foot, criss-crossers, double unders, jump rope jacks en zo veel meer. Met een springtouw kan je luisteren naar een liedje terwijl je springt.
Muziek zorgt ervoor dat je op het ritme springt en dus plezier beleeft tijdens het touwtje springen. Een springtouw in je workout zorgt voor meer variatie en fun. Net zoals met onze hoelahoep is trainen met een speedrope kinderspel.
Hoe lang moet een springtouw zijn?
Om dit te meten - ga je met één voet op het midden van je Speed rope te gaan staan, trek het touw strak en houdt de handvatten omhoog. Zorg ervoor dat de handvatten niet boven de schouders uit komen.
Komen de handvatten boven de schouder uit, dan is je springtouw te groot. Ben je een beginner zorg er dan voor dat de handvatten net tot aan schouderhoogte komen. Ben je gevorderd? Dan mogen de handvatten net iets onder schouderhoogte uit komen.
Of…
Lichaamslengte |
Springtouwlengte |
160 cm |
264 cm |
163 cm |
249 cm |
165 cm |
254 cm |
168 cm |
259 cm |
170 cm |
262 cm |
173 cm |
264 cm |
175 cm |
266 cm |
178 cm |
269 cm |
180 cm |
272 cm |
183 cm |
274 cm |
185 cm |
277 cm |
188 cm |
279 cm |
191 cm |
282 cm |
193 cm |
285 cm |
196 cm |
289 cm |
198 cm |
295 cm |
201 cm |
297 cm |
Springtouw workout
Soorten sprongen
Alternate
Bij deze sprong is het alsof we lopen tijdens het springtouwen. We wisselen het been op de grond af.
Normaal of single under
Dit is de basis van springtouwen, hier gaan we gewoon met de 2 voeten samen springen.
Criss-cross
Hier gaan we de voeten kruisen. We wisselen dit af kruisen - open - kruisen - open - enzo.
Double under
Bij deze sprong gaat het touw 2x onderdoor onze voeten voor 1 sprong.
Op 1 been
Springen op 1 been.
Open-toe
Deze is wat hetzelfde als de criss-cross maar de voeten worden hier niet gekruist, ze komen gewoon samen.
Je kan het springtouwen afwisselen met enkele grondoefeningen zoals sit-ups, push ups, squats, etc. Het is aan te raden om voor deze grondoefeningen een fitnessmat te gebruiken. Een fitnessmat biedt de nodige ondersteuning voor het lichaam en maakt het trainen net dat tikkeltje comfortabeler.
Dansende boksers en touwtje springen
Boksers trainen veel met een springtouw. Het is een vast onderdeel van een goede bokstraining. Dit komt omdat touwtje springen het reactievermogen van de voeten traint. Dit is heel belangrijk voor een bokser. Daarnaast train je met een springtouw ook jouw benen, billen, armen en core. Een perfecte aanvulling op deze veeleisende sport.
Wist je dat je bij Shapenation alles kan vinden dat je nodig hebt om te boksen? bokshandschoenen, bokszakken, en andere toebehoren.
Rope skipping in ´t kort - 10 redenen om vandaag nog te beginnen springtouwen
- Sterkere botten
- Full body workout
- Een springtouw voor overal
- Sterke spieren - spierverstevigend
- Calorieën verbranden
- Het is leuk - een echt kinderspel
- Verbetert de uithouding en cardiovasculair systeem
- Zorgt voor variatie in een training
- Verbetert de coördinatie en motoriek
- Goed voor de mentale gezondheid.