Turnringen

Toon 1 - 4 van 4 producten
Tonen als
Bespaar 30% Bestseller
1,25" gymrings wood  - 1Turnringen, hout. Voor een effectieve full body workout
Turnringen, hout. Voor een effectieve full body workout
€38,49 €54,99

Dit is een set bestaande uit professionele gymringen van Nordic Strength in hout met verstelbare banden, die naar behoefte kunnen worden aangepast. Dit trainingsmateriaal heeft...

Bespaar 30%
Abs gym rings  - 1Abs gym rings  - 2
Turnringen, ABS-kunststof. Voor een effectieve full body workout
€27,99 €39,99

 Goede turnringen in plastic  Materiaal: ABS-kunststof Diameter ring (binnenkant): 17,5 cm Gripomtrek: 2,5 cm Breedte strap: 3,8 cm Lengte stap: max. 610 cm (verstelbaar) Bent...

Extra straps voor turnringenExtra straps voor turnringen
Extra straps voor turnringen
€23,95

Koop hier 2 extra straps voor je turnringen als je een extra paar nodig hebt of als de oude wilt vervangen. Als je bij ons...

Uitverkocht
Turnringen, staal. Voor een effectieve full body workoutTurnringen, staal. Voor een effectieve full body workout
Turnringen, staal. Voor een effectieve full body workout
€41,99 €59,99

Dit is een set professionele, metalen gymringen van Nordic Strength met verstelbare banden die naar wens kunnen worden aangepast. Dit trainingsmateriaal heeft niet de aandacht...

Waarom iedereen een set turnringen zou moeten hebben...

Het concept is vrij eenvoudig. Turnringen zijn niets meer dan 2 ringen elk opgehangen aan een afzonderlijke singel. Een set turnringen biedt tal van voordelen, waarmee het hele lichaam getraind kan worden.

Door turnringen krijg je een effectieve workout. Naast het stimuleren van de spieropbouw, verbeteren turnringen ook de mobiliteit. Met turnringen train je jouw lichaam volledig en geen spiergroepen geïsoleerd.

Word meester over je eigen lichaam met turnringen 

Heb je ooit naar gymnasten gekeken tijdens de Olympische spelen hoe zij complete controle hadden over hun lichaam en de turnringen? Wij wel. 

Geen zorgen je moet geen olympische atleet zijn om te kunnen trainen met gymringen. Met een set ringen kan je lichaamscontrole en kracht trainen bij jou thuis. 

Waarom turnringen kopen?

Met gymringen kan je trainen op zo’n manier dat niet mogelijk is met het klassieke fitness materiaal zoals kettlebells of dumbbells. Door turnringen krijg je een effectieve workout. Naast het stimuleren van de spieropbouw, verbeteren turnringen ook de mobiliteit.

Turnringen zijn een heel veelzijdige tool. Zoals vermeld hierboven train je jouw hele lichaam in zijn geheel. Met turnringen train je push-pull en corekracht gecombineerd. Omdat het trainen met turnringen zeer intensief is en veel spiergroepen tegelijk aangesproken worden, krijg je een zeer effectieve workout in een mum van tijd.

Daarnaast zijn de ringen heel praktisch. Vooreerst zijn ze heel gemakkelijk op te bergen, te gebruiken en op te hangen. Je hebt enkel iets heel stevigs nodig waaraan je ze kan bevestigen. Turnringen nemen niet veel plaats in beslag en je kan er mee trainen waar je maar wilt. Je neemt ze zo mee in je sporttas. 

Gymringen - voeg fun en efficiëntie toe aan je volgende workout

Turnringen zijn geschikt voor alle levels fitness - of je nu een beginnende of gevorderde sporter bent. Trainen met de ringen versterkt gewrichten, spieren, ligamenten en de core. Alle spieren worden aangesproken ook de diepere spierlagen welke een stabiliserende functie hebben. Dit zorgt ervoor dat je minder vatbaar bent voor andere (sport)blessures. 

En laat ons eerlijk zijn, ook de kinderen vinden de ringen leuk. 

De gymringen zijn een goede manier om kinderen uit te dagen actiever te zijn en zo spieren, evenwicht en uithouding te trainen. 

Vind verschillende soorten turnringen voor thuis bij Shapenation

Bij Shapenation zijn onze gymringen gemaakt van de beste materialen. Van houten turnringen tot turnringen van duurzaam plastique. Onze selectie ringen belooft een goede grip en de steun die je nodig hebt om de moeilijkste bewegingen onder de knie te krijgen. 

Met de aanpasbare straps kan je beslissen hoe hoog of laag je de ringen wil hangen. Je kan hiermee de ringen ook gemakkelijk met je meenemen. Bevestig je ringen aan een ring in het plafond of muur, aan een dikke tak van een boom of aan een pull up bar en je traint zo binnen of buiten. 

Welke grootte gymringen moet ik kiezen? 

De ringen komen in verschillende maten. Ons advies om de juiste maat te kiezen: 

  • Ringen met een dikte van 1,1” zijn de officiële dikte (volgens de International Gymnastics Federation) en worden gebruikt in de competities. 
  • 1,25” dikte zijn beter voor de dagelijkse trainingen. 

Hoe begin je te trainen met turnringen? 

Training met gymringen vraagt om uithouding en kracht. Om te starten, zorg voor een veilige ondergrond onder je. Dit is vooral belangrijk wanneer je ringen hoog in de lucht hangen, en jij dus ook hoger in de lucht hangt. Plaats een antislip trainingsmat onder je voeten voor extra veiligheid. Voer elke beweging gecontroleerd uit. Dus geen snelle, halve bewegingen. En o ja, blijf ademen.

Test je kracht aan de ringen door te hangen in de ringen. Hoe lang kan je deze houding aanhouden? Start altijd traag en eenvoudig. Bouw op naargelang je sterker wordt. Consistentie is de sleutel om goed te worden in oefeningen aan de ringen.

Een full body workout met turnringen 

#1 Ring rows

Spieren: rug

  1. Bevestig de turnringen en pas de lengte aan tot middellange lengte

  2. Neem de ringen vast, handpalmen wijzen naar elkaar en hang direct onder de straps

  3. Activeer je core zodat je een plank vormt, enkel de hielen raken de grond 

  4. Trek jezelf op tot de ringen zich net onder je borst bevinden. Voel je schouderbladen zich naar elkaar toe trekken, dus geen opgetrokken schouders

  5. Keer terug naar de startpositie terwijl je je core blijft activeren.

  6. Herhaal

#2 Ring dips

Spieren: triceps

  1. Houd de 2 ringen vast 

  2. Laat het lichaam zakken, lichaam is iets voorover gebogen, tot de ellebogen een hoek van 90° vormen

  3. Vanuit deze positie druk je het lichaam terug op, tot de armen weer gestrekt zijn 

  4. Herhaal 

#3 Ring knee raises

Spieren: buikspieren 

  1. Hang de ringen op hoge hoogte en neem ze vast

  2. Breng je (geplooide) benen omhoog, tot de bekken 90° vormen 

  3. Span je buikspieren aan en houd de spanning 1 tel aan

  4. Laat de benen terug zakken en adem uit

  5. Herhaal 

#4 Ring pull ups 

Spieren: armen, rugspieren

  1. Begin met het vastnemen van de ringen. Armen zijn gestrekt boven je hoofd. Ringen hangen hoog.

  2. Trek jezelf op tot de bar ter hoogte van je borst komt. Wanneer de borst nog te moeilijk is, trek je op tot aan je kin. 

  3. Trek je schouderbladen samen (naar elkaar en beneden toe) wanneer je het hoogste punt bereikt. 

  4. Laat je vervolgens terug zakken

  5. Herhaal 

#5 Ring push up 

Spieren: armen, core

  1. Ga in plank staan.

  2. Plaats je handen naast je schouders in de ringen.

  3. Duw je lichaam omhoog, met je voeten op je tenen.

  4. Strek je armen maximaal uit.

  5. Laat het lichaam terug zakken door de armen te buigen.

  6. Herhaal de beweging.

#6 Ring suspended crunch 

Spieren: Buikspieren, schouders

  1. De turnringen straps zijn op z’n langst en dus laag over de grond. Plaats je voeten in de ringen

  2. Maak een sterke plank, voeten blijven in de straps, handen onder de schouders, schouders uitgeduwd. 

  3. Terwijl je de plankpositie houdt ga je de voeten tegelijkertijd richting de borst brengen.Focus op het opspannen van de buikspieren. 

  4. Keer vervolgens terug naar de startpositie en kom terug naar de plank

#7 Side to side ring push up 

Spieren: armen, core, schouders, borst

  1. Ringen zijn laag. Neem de ringen vast, ga in plank (op de knieën) staan. 

  2. Vervolgens ga je linker en rechterarm gaan strekken 

  3. Wanneer de linker is gestrekt, is rechts dichtbij het lichaam en omgekeerd 

  4. Herhaal 

#8 Hamstring curls

Spieren: Hamstrings, gluteus, rug 

  1. Lig op de rug met de hielen in de straps, benen zijn gestrekt. De slingtrainer is op z’n langst met de straps net boven de grond. 

  2. Duw je zitvlak omhoog, mbv druk in de hielen. Duw de heupen omhoog tot er een rechte lijn wordt gevormd tussen de heupen, knieën en schouders. De schouderbladen blijven op de grond, armen zijn langs je zij. Focus op het activeren van je gluteus en core spieren

  3. Trek de voeten vanuit deze gelifte positie naar je toe en vervolgens weer terug weg.

  4. Herhaal. 

 

Zojuist bekeken