Weerstandsband

Toon 1 - 44 van 44 producten
Tonen als
Bespaar 30% Bestseller
Weerstandsbanden 5-PACK van Nordic StrengthWeerstandsbanden 5-PACK van Nordic Strength
Weerstandsbanden 5-PACK van Nordic Strength
€16,80 €24
2 Reviews

Koop onze 5-pack weerstandsbanden, het is onze nieuwe verbeterde voordeelpakket, met nog dikkere banden. In dit pakket krijg je één van elk van onze 5...

Bespaar 30%
Weerstandsband rol (30m) - Medium, rood
Weerstandsband rol (30m) - Medium, rood
€31,50 €45

Weerstandsband medium De weerstandsbanden zijn gemaakt van natuurlatex, zijn zeer comfortabel en hebben een lange levensduur. (Weerstandsband is ook bekend als trainingselastiek, fitnessband, pilatesband en...

Bespaar 25%
Exertubes set - BESTSELLER. Haal deze set met handvat nu in huis. Gemakkelijk aan te passen.Exertubes set - BESTSELLER. Haal deze set met handvat nu in huis. Gemakkelijk aan te passen.
Exertubes set - BESTSELLER. Haal deze set met handvat nu in huis. Gemakkelijk aan te passen.
€29,99 €39,99

Exertubes 5-in-1 met handgreep, de musthave voor jouw home gym Dit zijn onze fijnste weerstandsbanden tot nu toe. 5 exertubes in één set, waarbij je zelf kunt instellen...

Bespaar 25% Bestseller
Weerstandsband, 4-packWeerstandsband, 4-pack
Weerstandsband, 4-pack
€29,99 €39,95
1 Review

Weerstandbanden met 4 verschillende sterktes Get in shape with us - train jouw benen en billen met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan is...

Bespaar 30%
Weerstandsband rol (30m) - Extra zwaar
Weerstandsband rol (30m) - Extra zwaar
€48,97 €69,95

Dit is onze rol met de zwaarste weerstandsband. Er zit 30 meter op de rol en deze is eenvoudig in kleinere stukken te knippen. De...

Weerstandband, 4 pack, lang. Uit katoen en elastaan.Weerstandband, 4 pack, lang. Uit katoen en elastaan.
Weerstandband, 4 pack, lang. Uit katoen en elastaan.
€54,95

Weerstandbanden met 4 verschillende sterktes Get in shape with us - maak jouw trainingsroutine compleet met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Dit is...

Weerstandsband van Nordic Strength - Zwaar/ GrijsWeerstandsband van Nordic Strength - Zwaar/ Grijs
Weerstandsband van Nordic Strength - Zwaar/ Grijs
€9

Dit is een super fijne weerstandsband die perfect is voor bil- en beenoefeningen. Dit is de extra zware maat van onze weerstandsbanden van Nordic Strength,...

Bespaar 30%
Strength band grey
Strength band - Medium/ grijs. Weerstandsband van het merk Nordic Strength
€14 €20

Weerstandsband - Grijs (weerstand: 5-20 kg.) Weerstandsbanden zijn niet voor niets in recordtijd populaire trainingstools geworden voor verschillende doelgroepen. Ze zijn ideaal voor een effectieve, intensieve...

Bespaar 30%
Strength band red
Strength band - Light/ Rood. Weerstandsband van Nordic Strenght voor revalidatieoefeningen
€12,60 €18

Weerstandsband - Rood (weerstand: 2-17 kg) Weerstandsbanden zijn in recordtijd zeer populaire trainingstools geworden voor zowel privé als zakelijk, omdat ze niet veel ruimte innemen, makkelijk...

Weerstandsband - Medium, TurquoiseWeerstandsband - Medium, Turquoise
Weerstandsband - Medium, Turquoise
€12

Weerstandband, medium, turquoise Get in shape with us - train jouw benen en billen met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Het is de...

Bespaar 30%
Weerstandsband rol (30m) - Zwaar, groen
Weerstandsband rol (30m) - Zwaar, groen
€34,97 €49,95

Weerstandsband hard De weerstandsbanden zijn gemaakt van natuurlatex, zijn zeer comfortabel en hebben een lange levensduur. (Weerstandsband is ook bekend als trainingselastiek, fitnessband, pilatesband en...

Bespaar 30%
Strength band purple
Strength band - Medium heavy/ paars. Weerstandsband vvan het merk Nordic Strength
€17,50 €25

Weerstandsband - Paars (weerstand: 10-40 kg.) Weerstandsbanden zijn populair geworden bij zowel particuliere als zakelijke klanten, omdat ze voor een breed scala aan oefeningen kunnen worden...

Weerstandsband - Zwaar, PaarsWeerstandsband - Zwaar, Paars
Weerstandsband - Zwaar, Paars
€13

Weerstandband, zwaar, paars Get in shape with us - train jouw benen en billen met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Het is de perfecte...

Weerstandsband van Nordic Strength - Licht/ BlauwWeerstandsband van Nordic Strength - Licht/ Blauw
Weerstandsband van Nordic Strength - Licht/ Blauw
€6

Koop nu een superfijn trainingselastiek dat perfect is voor bil- en beenoefeningen. Dit zijn de trainingselastieken met een medium tot lichte weerstand van Nordic Strength...

Bespaar 30%
Weerstandsband rol (30m) - Licht, geel
Weerstandsband rol (30m) - Licht, geel
€27,97 €39,95

Weerstandsband licht De weerstandsbanden zijn gemaakt van natuurlatex, zijn zeer comfortabel en hebben een lange levensduur. (Weerstandsband is ook bekend als trainingselastiek, fitnessband, pilatesband en...

Bespaar 30%
Exertube, medium - paars. Voor een full body workout thuis met deze weerstandsband.Exertube, medium - paars. Voor een full body workout thuis met deze weerstandsband.
Exertube, medium - paars. Voor een full body workout thuis met deze weerstandsband.
€8,40 €12

Exertubes (weerstandsband met handvatten) - medium, paars. Exertubes zijn lange weerstandsbanden met handvatten, die een krachtige en effectieve training van meerdere spiergroepen tegelijk mogelijk maken....

Bespaar 30%
Strength band green
Strength band - Heavy/ groen. Weerstandsband van het merk Nordic Strength
€24,50 €35

Weerstandsband - Groen (weerstand: 25-60 kg) Weerstandsbanden worden gezien als zeer multifunctionele trainingstools omdat ze voor een breed scala aan oefeningen kunnen worden gebruikt. Tegelijkertijd...

Bespaar 30%
Exertube, zwaar - groenExertube, zwaar - groen
Exertube, zwaar - groen
€10,50 €15

Exertubes (weerstandsband met handvatten) - zwaar, groen. Exertubes zijn lange weerstandsbanden met handvatten, die een krachtige en effectieve training van meerdere spiergroepen tegelijk mogelijk maken....

Weerstandband van Nordic Strength - Medium/ GroenWeerstandband van Nordic Strength - Medium/ Groen
Weerstandband van Nordic Strength - Medium/ Groen
€8

Koop nu een superfijn trainingselastiek dat perfect is voor bil- en beenoefeningen. Dit zijn de trainingselastieken met een zware weerstand van Nordic Strength en met...

Bespaar 25%
Booty Band 3-Pack - Non SlipBooty Band 3-Pack - Non Slip
Booty Band 3-Pack - Non Slip
€29,99 €39,95

Non-slip Booty bands met 3 verschillende weerstanden Train je benen en billen met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan is de perfecte weerstandsband voor been-...

Weerstandsband, katoen en elastaan - Licht, RozeWeerstandsband, katoen en elastaan - Licht, Roze
Weerstandsband, katoen en elastaan - Licht, Roze
€10

Weerstandband, licht, roze Get in shape with us - train jouw benen en billen met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Het is de...

Bespaar 30%
2,4 meter exercise band mellem
Weerstandsband (2,5m) Nordic Strength - Medium, rood.
€7 €10

Dit is onze 2,5 meter medium rode weerstandsband Ook verkrijgbaar als rol van 30 meter.  De weerstandsbanden zijn gemaakt van natuurlatex, zijn zeer comfortabel en...

Weerstandsband lang - Hard, paarsWeerstandsband lang - Hard, paars
Weerstandsband lang - Hard, paars
€18
1 Review

Weerstandbanden met 4 verschillende sterktes Get in shape with us - maak jouw trainingsroutine compleet met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Dit is onze lichtste...

Weerstandsband lang - Extra hard, zwartWeerstandsband lang - Extra hard, zwart
Weerstandsband lang - Extra hard, zwart
€18

Weerstandbanden met 4 verschillende sterktes Get in shape with us - maak jouw trainingsroutine compleet met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Dit is onze lichtste...

Weerstandsband lang - Medium, turquoiseWeerstandsband lang - Medium, turquoise
Weerstandsband lang - Medium, turquoise
€18

Weerstandbanden met 4 verschillende sterktes Get in shape with us - maak jouw trainingsroutine compleet met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Dit is onze lichtste...

Weerstandsband, katoen en elastaan - Extra licht, GeelWeerstandsband, katoen en elastaan - Extra licht, Geel
Weerstandsband, katoen en elastaan - Extra licht, Geel
€8

Weerstandband, extra licht, geel Get in shape with us - train jouw benen en billen met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Het is...

Bespaar 30%
2,4 meter exercice band let
Weerstandsband (2,5m) Nordic Strength - Licht, geel. Geschikt voor revalidatie oefeningen.
€5,60 €8

Dit is onze 2,5 meter lichte gele weerstandsband  Ook verkrijgbaar als rol van 30 meter.  De weerstandsbanden zijn gemaakt van natuurlatex, zijn zeer comfortabel en...

Bespaar 30%
2,4 meter exercise band hård
Weerstandsband (2,5m) Nordic Strength - Zwaar, groen
€8,40 €12

Dit is onze 2,5 meter zware groene weerstandsband Ook verkrijgbaar als rol van 30 meter.  De weerstandsbanden zijn gemaakt van natuurlatex, zijn zeer comfortabel en...

Weerstandsband van Nordic strength - Extra zwaar/ Zwart
Weerstandsband van Nordic strength - Extra zwaar/ Zwart
€10

Dit is een super fijne weerstandsban dat perfect is voor bil- en beenoefeningen. Dit is de extra zware maat van onze weerstandsbanden van Nordic Strength,...

Bespaar 30%
Weerstandsband (2,5m) Nordic Strength - Extra zwaar, grijs.
Weerstandsband (2,5m) Nordic Strength - Extra zwaar, grijs.
€9,80 €14

Dit is een 2,5 meter van onze zware zwarte weerstandsband, onze zwaarste versie.  Verkrijgbaar als rollen van 2,5 m en 30 m  Gemaakt van natuurlijk...

Bespaar 30%
Strength band yellow
Strength band - Extra licht/ geel. Weerstandsband van het merk Nordic Strength. Ideaal voor schouderstabiliteit en -mobiliteitsoefeningen.
€9,80 €14

Weerstandsband - Geel (weerstand: 1-7 kg.) Weerstandselastieken zijn populair, omdat ze niet veel ruimte innemen, gemakkelijk te dragen zijn en tegelijkertijd geschikt zijn voor een...

Weerstandsband van Nordic Strength - Extra licht/ OranjeWeerstandsband van Nordic Strength - Extra licht/ Oranje
Weerstandsband van Nordic Strength - Extra licht/ Oranje
€5

Koop nu een superfijn trainingselastiek dat perfect is voor bil- en beenoefeningen. Dit zijn de dunste trainingselastieken van Nordic Strength en met een dikte van...

Bespaar 50%
Exertube, licht - zwart. Weerstandsband voor het trainen van het hele lichaam.Exertube, licht - zwart. Weerstandsband voor het trainen van het hele lichaam.
Exertube, licht - zwart. Weerstandsband voor het trainen van het hele lichaam.
€6 €12

Exertubes (weerstandsband met handvatten) - licht, zwart. Exertubes zijn lange weerstandsbanden met handvatten, die een krachtige en effectieve training van meerdere spiergroepen tegelijk mogelijk maken. Exertubes...

Bespaar 30%
Exertube deluxe, hard, paars. Weerstandsband met deluxe afwerking.Exertube deluxe, hard, paars. Weerstandsband met deluxe afwerking.
Exertube deluxe, hard, paars. Weerstandsband met deluxe afwerking.
€12,60 €18

 Exertubes DELUXE (weerstandsband met handvatten) - hard, paars. Exertubes Deluxe zijn lange weerstandsbanden met handvatten. Deze handvatten zorgen voor een betere grip tijdens je...

Weerstandsband, katoen en elastaan - Extra zwaar, Zwart. Voor een stevige billentraining.Weerstandsband, katoen en elastaan - Extra zwaar, Zwart. Voor een stevige billentraining.
Weerstandsband, katoen en elastaan - Extra zwaar, Zwart. Voor een stevige billentraining.
€14

Weerstandband, extra zwaar, zwart Get in shape with us - train jouw benen en billen met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Het is de...

Bespaar 25%
Booty Band 3-pack - Leopard PrintBooty Band 3-pack - Leopard Print
Booty Band 3-pack - Leopard Print
€29,99 €39,95

Booty bands met 3 verschillende weerstanden Train je benen en billen met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan is de perfecte weerstandsband voor been- en...

Bespaar 30%
Exertube, zeer licht - blauwExertube, zeer licht - blauw
Exertube, zeer licht - blauw
€7 €10

Exertubes (weerstandsband met handvatten) - zeer licht, blauw. Exertubes zijn lange weerstandsbanden met handvatten, die een krachtige en effectieve training van meerdere spiergroepen tegelijk mogelijk...

Exertube deluxe, extra licht, blauw. Weerstandsband met een deluxe afwerking en 2 handvaten.Exertube deluxe, extra licht, blauw. Weerstandsband met een deluxe afwerking en 2 handvaten.
Exertube deluxe, extra licht, blauw. Weerstandsband met een deluxe afwerking en 2 handvaten.
€10

Exertubes DELUXE (weerstandsband met handvatten) - extra licht, blauw. Exertubes Deluxe zijn lange weerstandsbanden met handvatten. Deze handvatten zorgen voor een betere grip tijdens je...

Weerstandsband lang - Licht, rozeWeerstandsband lang - Licht, roze
Weerstandsband lang - Licht, roze
€18

Weerstandbanden met 4 verschillende sterktes Get in shape with us - maak jouw trainingsroutine compleet met onze weerstandsbanden! Onze weerstandsbanden zijn gemaakt uit katoen/elastaan. Dit is onze lichtste...

Exertube deluxe, licht, rood. Sterke kwaliteit weerstandsband met deluxe afwerking.Exertube deluxe, licht, rood. Sterke kwaliteit weerstandsband met deluxe afwerking.
Exertube deluxe, licht, rood. Sterke kwaliteit weerstandsband met deluxe afwerking.
€13

Exertubes DELUXE (weerstandsband met handvatten) - licht, rood. Exertubes Deluxe zijn lange weerstandsbanden met handvatten. Deze handvatten zorgen voor een betere grip tijdens je oefeningen....

Bespaar 30%
Strength band blue
Strength band - Extra heavy/ blauw. Weerstandsband van het merk Nordic Strength
€28 €40

Weerstandsband - Blauw (weerstand: 30-70 kg.) Weerstandsbanden zijn in korte tijd populair geworden bij zowel particuliere als zakelijke klanten, omdat ze multifunctioneel zijn en voor...

Bespaar 30%
Weerstandsbanden 3-PACK van Nordic Strength
Weerstandsbanden 3-PACK van Nordic Strength
€14 €20

In dit pakket krijg je één van elk van onze 3 populaire weerstandsbanden voor o.a. bootybuilding en beentraining.  Een extra lichte, een lichte en een...

Uitverkocht
Exertube, licht - rood. Weerstandsband met 2 handvaten voor het trainen van verschillende spiergroepen.Exertube, licht - rood. Weerstandsband met 2 handvaten voor het trainen van verschillende spiergroepen.
Exertube, licht - rood. Weerstandsband met 2 handvaten voor het trainen van verschillende spiergroepen.
€10

Exertubes (weerstandsband met handvatten) - licht, rood. Exertubes zijn lange weerstandsbanden met handvatten, die een krachtige en effectieve training van meerdere spiergroepen tegelijk mogelijk maken....

Uitverkocht
Exertube deluxe, medium, groen. Sterke kwaliteits weerstandsband.Exertube deluxe, medium, groen. Sterke kwaliteits weerstandsband.
Exertube deluxe, medium, groen. Sterke kwaliteits weerstandsband.
€15

Exertubes DELUXE (weerstandsband met handvatten) - medium, groen. Exertubes Deluxe zijn lange weerstandsbanden met handvatten. Deze handvatten zorgen voor een betere grip tijdens je oefeningen....

Bij Shapenation vind je de perfecte weerstandsband voor jouw training. Een weerstandsband - ook wel een trainingselastiek, resistance band, powerbands of fitness rekker genoemd - kan je voor veel verschillende oefeningen gebruiken.  

10 voordelen van een weerstandsband

#1 Train je hele lichaam  

#2 Weerstandsbanden zijn goedkoop 

#3 Te gebruiken voor verschillende oefeningen 

#4 Overal mee naartoe te nemen 

#5 Aan te passen aan individueel niveau voor elke oefening 

#6 Geschikt voor elk niveau (beginner, gevorderde of atleet)

#7 Te combineren met gewichten 

#8 Veilig trainen 

#9 Effectieve training 

#10 Nemen niet veel plaats in beslag

Waarom een weerstandsband zo een goede uitvinding is 

Trainen met een weerstandsband heeft tal van voordelen. Naast het feit dat weerstandsbanden relatief goedkoop zijn, kan je ze overal mee naartoe nemen. Met een weerstandsband kan je het hele lichaam trainen op verschillende manieren. Een weerstandsband is veelzijdig te gebruiken en kan aangepast worden aan elk individueel niveau. 

Met een weerstandsband kan je beenspieren, armspieren, schouderspieren, buikspieren en rugspieren trainen. Je kan een weerstandsband gemakkelijk rondom de benen, handen of armen doen. Zo is het gemakkelijk om een weerstandsband toe te voegen aan traditionele oefeningen.

Met een weerstandsband zorg je voor variatie in jouw training. Een weerstandsband kan je gemakkelijk combineren met dumbbells, een kettlebellfitbalaerobic step, een hoelahoep en ander trainingsmateriaal. Door met een resistance band te trainen worden kleinere spieren extra geactiveerd. Hierdoor wordt een training effectiever. Je kan ze gebruiken voor mobiliteit en stabiliteitsoefeningen. 

Trainingselastieken kan je gebruiken om oefeningen moeilijker of net gemakkelijker te maken. Trainen met een weerstandsband creëert een constante spanning op de spieren. Met een weerstandsband kan je de weerstand verhogen des te meer deze wordt uitgerokken. 

Anderzijds kan je een weerstandsband ook gebruiken voor extra ondersteuning. Denk hierbij aan het gebruiken van een weerstandsband om gemakkelijker pull ups of push ups uit te voeren. 

Welk type weerstandsband moet ik kopen?

Soorten trainingselastieken

Bij ShapeNation kan je weerstandsbanden vinden gemaakt uit katoen en elastaan. Katoen in de weerstandsband zorgt ervoor dat ze zweet absorberen en geven een aangenamer gevoel tijdens het trainen. Deze weerstandsbanden zijn daarnaast ook gemakkelijk te wassen. Verder vind je bij ShapeNation ook weerstandsbanden uit latex en met handvaten. 

1 Booty bands of mini weerstandsbanden 

Dit type weerstandsband zijn perfect voor het trainen van billen, heupen en dijen. Bij Shapenation vind je ze zowel in katoen/ elastaan als in latex uitwerking. Je kan ze vinden in verschillende weerstanden. De breedte van mini powerband bepaalt hoe comfortabel deze blijft zitten en niet oprolt. 

2 Trainingselastieken met handvat 

Trainingselastieken met een handvat bestaan uit een elastisch koord waaraan handvaten worden bevestigd. Bij Shapenation vind je ze in verschillende weerstanden en verschillende uitwerkingen. Dit soort weerstandsband is perfect voor krachttraining en kan je gebruiken om het hele lichaam te trainen. 

Bij Shapenation kan je een set vinden welke je kan tussen de deur. Hierdoor krijg je nog meer trainingsmogelijkheden. Daarnaast kan je deze set ook perfect aanpassen door weerstanden te combineren, toe te voegen of weg te laten. 

3 Langere weerstandsband of loop bands 

Deze resistance bands zijn langer en plat. Ze zijn ideaal te gebruiken voor krachttraining, revalidatie of als hulp bij bv. pull ups of tricep dips. De meeste van dit soort bestaan uit latex maar bij shapenation kan je deze loop bands ook in een katoen/ elastaan uitwerking terugvinden.

4 Dynabands 

Dynabands bestaan uit latex en worden ook wel therabanden genoemd. Ze zijn breed en sluiten niet. Je hebt dus 2 uiteinden. Deze weerstandsbanden zijn ideaal voor lichtere oefeningen zoals bv. tijdens pilates, revalidatie, stretching. Tot slot zijn ze perfect geschikt voor opwarming of cooldown van een training. 

Top 5 oefeningen met een weerstandsbanden of resistance bands

#1 Schoudermobiliteit - loop band

Neem het uiteinde van een lichte loop band of dynaband in elke hand. Breng de elastiek op spanning. Vervolgens beweeg je jouw armen voor- en achterwaarts. De elastiek blijft gedurende de hele oefening op spanning en gaat over jouw hoofd. 

#2 Core strength, pallof press - loop band 

Neem een lange weerstandsband met een gemiddelde weerstand en bevestig deze met en uiteinde aan een paal of deurklink. Vervolgens neem je het andere uiteinde in beide handen (handen samengevouwen). Je brengt de rekker op spanning door een grote stap opzij te zetten. 

Span jouw achterwerk op en beweeg jouw armen recht vooruit. De rekker gaat proberen om jouw romp te draaien dit hou je tegen met je corespieren. Maak deze oefening moeilijker met een sterkere weerstand of door jouw voeten smaller te zetten. 

#3 Crabwalk - booty band of loop band 

Met een lange weerstandsband - plaats beide voeten op de rekker op de grond. Houd de power band vast met 2 handen. Vervolgens zet je grote stappen opzij. Je duwt de rekker als het ware opzij. 

Met een booty band - plaats de booty band in het midden van het onderbeen. Vervolgens stap je zijwaarts en zorg je dat de weerstandsband telkens op spanning blijft. Stap in beide richtingen. 

#4 Hoera - loop band 

Neem een lange weerstandsband. Ga met jouw voeten op de band staan op de grond. De bovenkant van de rekker neem je vast met 2 handen. Vervolgens ga je squatten en de rekker uitduwen boven je hoofd wanneer je terug recht op komt. 

#5 Rows - trainingselastiek met handvaten 

Bevestig onze elastiekset tussen deur of rond een paal. Neem in elke hand een handvat. Armen zijn parallel met de grond. Vervolgens trek je jouw armen naar jouw lichaam toe. Ellebogen zijn in 90°. 

Andere tips en tricks met een weerstandsband

Wist je dat je jouw push ups gemakkelijker kan maken met behulp van een booty band. Wanneer je een booty band net boven jouw ellebogen legt en een push up uitvoert zal je voelen dat dit gemakkelijker gaat. Dit kan een andere manier zijn om een kwalitatieve push up op te bouwen. Voer de push up uit op een van onze fitnessmatten voor een betere ondersteuning van het lichaam en gewrichten. 

Wanneer je beter wil worden in een pull up dan kan een langere weerstandsband zeker helpen. Hoe zwaarder of sterker de rekker hoe meer ondersteuning en dus hoe gemakkelijker de pull up uit te voeren is. Doe de weerstandsrekker rond een van onze pull up bars en test het uit. 

Zojuist bekeken